Une découverte étonnante a été faite par des chercheurs de l’Université d’Australie méridionale ! Il semblerait que le secret pour une santé osseuse optimale chez les enfants réside dans un équilibre subtil entre activité physique, sommeil et temps sédentaire. Ces petits bouts de chou ont besoin de bouger plus, dormir davantage et rester moins immobile pour développer des os solides.
C’est le Dr. Dot Dumuid qui mène cette étude passionnante. Elle nous explique que l’activité physique est essentielle pour la santé osseuse des enfants, mais il faut trouver le bon équilibre sans sacrifier le sommeil et le temps calme. Selon ses recherches portant sur 804 enfants âgés de 11 à 13 ans, le « Jour Parfait » pour une santé osseuse optimale comprend 1,5 heure d’activité physique modérée à soutenue (course, sports), 3,4 heures d’activité légère (ménage, marche), 8,2 heures de temps sédentaire (lecture, classe) et 10,9 heures de sommeil.
Il est crucial d’optimiser la santé osseuse des enfants pour les protéger de l’ostéoporose, un problème de santé publique majeur. En Australie seulement, 1,2 million de personnes souffrent d’ostéoporose et 6,3 millions d’ostéopénie. En particulier, le sommeil semble jouer un rôle primordial, surtout chez les garçons qui auraient besoin de 2,4 heures supplémentaires de sommeil par jour. Alors, chers parents et éducateurs, vous savez maintenant comment guider les activités quotidiennes de vos petits pour une santé osseuse en béton !
Source : Le Journal de la Recherche sur l’Os et les Minéraux
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