Écouter les oiseaux dans la nature s’avère plus apaisant qu’une application de méditation. Les résultats d’une nouvelle étude menée par un cabinet d’études de marché Noyer illimité suggèrent que découvrir la nature est le meilleur moyen de se sentir calme et détendu. Les chercheurs ont découvert que les participants qui écoutaient des chants d’oiseaux devenaient plus détendus que ceux qui écoutaient une application de méditation.
L’étude s’est concentrée sur 600 participants qui ont rendu compte de leur niveau de stress avant et après avoir écouté un enregistrement de chants d’oiseaux de 60 secondes, écouté une application de méditation populaire ou avant de rester assis en silence pendant une minute.
Les chercheurs ont découvert que le nombre de personnes réellement détendues avait augmenté d’environ 10 % dans le groupe ayant entendu des chants d’oiseaux. En revanche, l’écoute d’applications de méditation n’a pas augmenté le nombre de participants se sentant calmes et détendus.
« Écouter les sons de la nature offre l’occasion de se sentir « loin » du stress et des tensions quotidiennes », a déclaré le Dr Eleanor Ratcliffe du Université du Surrey. « Ces sons sont également intéressants et offrent à l’esprit un sujet sur lequel se concentrer sans être trop stimulants. »
« De plus, les sons des bois ressemblent à ceux des oiseaux chanteurs et le bruissement des feuilles est agréable et silencieux, surtout en comparaison avec de nombreux autres sons des zones urbaines comme celui de la circulation. »
Bien que les résultats indiquent qu’une promenade dans les bois est plus relaxante que la méditation, l’application de méditation s’est avérée plus efficace pour réduire le stress et l’anxiété. Par exemple, le taux de stress a chuté de 24 % parmi ceux qui écoutaient des sons de la forêt, mais de 39 % parmi ceux qui écoutaient une application de méditation.
Dans une étude précédente, les experts ont découvert que la méditation pouvait abaisser la tension artérielle et aider à atténuer d’autres facteurs de risque associés aux maladies cardiaques.
« Il existe de nombreuses preuves scientifiques démontrant que l’expérience de la nature peut être bénéfique pour la santé et le bien-être, y compris pour la récupération du stress psychologique quotidien », a déclaré le Dr Ratcliffe.
« Une grande partie de ces recherches se sont concentrées sur les expériences visuelles, mais des travaux plus récents ont montré que les sons de l’extérieur, tels que le chant des oiseaux, le vent et l’eau, peuvent également améliorer l’humeur et réduire le stress. Ces sons offrent un moyen de se connecter avec la nature, où que vous soyez.
Dans une enquête de suivi menée par le Fiducie nationale, environ 20 pour cent des personnes interrogées ont déclaré n’avoir jamais visité de forêt, même s’il existe plus de trois millions d’hectares de forêt au Royaume-Uni. Patrick Begg est le directeur du plein air et des ressources naturelles du National Trust.
« Parfois, une simple promenade dans les bois, où vous êtes entouré par les échos des chants d’oiseaux et par le craquement satisfaisant des feuilles mortes et des brindilles sous vos pieds, est le remède parfait pour réduire le stress », a déclaré Begg.
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Par Chrissy Sexton, Espèces-menacées.fr Rédacteur
Crédit d’image : Shutterstock/JaklZdenek
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