Avantages pour la santé mentale de passer au vert

Les problèmes environnementaux peuvent certainement avoir des conséquences néfastes sur ceux d’entre nous qui apprécient la faune et un climat stable. Mais la bonne nouvelle est qu’il existe également de nombreuses preuves démontrant que la conscience écologique peut être fantastique pour notre santé mentale. Dans l'esprit du Mois national du développement personnel (oui, une telle chose existe, et non, nous ne sommes pas en janvier alors que nous nous attelons aux résolutions du Nouvel An), j'ai consulté des experts en psychologie pour savoir comment les efforts visant à minimiser l'empreinte carbone d'une personne et passer du temps à l'extérieur peut également améliorer le bien-être émotionnel d'une personne. Voici ce que j'ai trouvé :

1) Lorsque nous contribuons à nos communautés et à la planète, nous faisons partie de quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Lorsque nous sommes conscients des ressources que nous utilisons (par exemple, en compostant les déchets alimentaires ou en collectant des canettes pour les recycler), nous prêtons attention à notre communauté, ce qui se traduit par un plus grand sens et un plus grand sens. C’est ce que dit le Dr Jared Scherz, un Gestalt-thérapeute basé à Mt. Laurel, dans le New Jersey, qui décrit cela comme le « meilleur antidote » à l’anxiété et à la dépression. «Cela inculque un sentiment de valeur et donne aux gens quelque chose qui les passionne, quelque chose dont ils peuvent parler avec les autres.»

2) Il est important de s'inspirer de la nature. Être dehors, dit Scherz, nous apprend à écouter notre corps, plutôt que de compter uniquement sur notre cerveau surmené. Et bien sûr, les signaux de notre corps nous aident à faire des choix plus sains en matière d’alimentation, de toxines et d’interactions humaines. Il a demandé à ses clients d'enlever leurs chaussures et leurs chaussettes, d'explorer le jardin biologique et la serre de son centre de bien-être, de toucher des fleurs, d'en apprendre davantage sur le sol et de goûter aux herbes cultivées sur place. «Cela donne une idée du courage et de la résilience de la nature, ce qui nous aide à trouver ces forces en nous-mêmes», dit-il. « Être dans la nature vous oblige également à ralentir et à prêter attention, à connaître vos besoins et à prendre des mesures pour répondre à ces besoins, plutôt que de simplement atténuer l'inconfort. » Rachel Kazez, une assistante sociale clinicienne agréée basée à Chicago, convient que passer du temps dans la nature est un antidote parfait à la vision tunnel. « Être dans le monde nous rappelle qu'il se passe beaucoup de choses, pas seulement vous et votre travail », dit-elle.

3) Au milieu d’une nature sauvage, nous nous sentons plus connectés. L’une des pires choses que nous puissions faire pour notre psychisme est de vivre dans un état d’isolement. « La racine de la plupart des dépressions est la peur de ne pas être digne ou désiré, de ne pas avoir sa place, d'être séparé, non connecté », explique la psychothérapeute Jodi Aman. Elle aime emmener les patients au début du sentier en face de son cabinet de Rochester, New York, et demander aux clients de s'allonger sur la terre, de goûter aux plantes comestibles et, oui, parfois, de serrer littéralement les arbres dans leurs bras. « Lorsque les patients se sentent connectés à la nature de manière générale, cela les désisole, et lorsque vous voyez les choses d'un point de vue plus large, vos petits problèmes ne semblent pas si graves », explique Aman. « Vous êtes moins susceptible de tout prendre personnellement : vous ne voyez pas votre existence comme un chaos total, mais plutôt comme quelque chose qui a des liens plus importants. »

4) La connaissance est le pouvoir. Scherz admet que les malheurs du changement climatique et d’autres crises environnementales peuvent contribuer à l’anxiété existentielle. « Plus que jamais, les enfants et les adultes souffrent d’un sentiment d’effroi et de malheur », dit-il. Mais il explique que les tentatives visant à comprendre la relation d'une personne avec le monde naturel peuvent être constructives. « Lorsque nous respirons profondément et valorisons l'air pur, nous apprécions et comprenons également mieux les initiatives à faibles émissions. Et lorsque nous nous sentons responsabilisés, nous nous sentons infiniment plus positifs.

5) La conscience écologique offre une leçon gratuite de confiance en soi. Lorsque vous mettez vos compétences au service de la planète – pensez à cultiver vos propres légumes, à faire du vélo, à collecter l’eau de pluie ou à fabriquer votre propre détergent à lessive – vous vous sentez accompli et vous gagnez confiance en vous. Le résultat? «Vous ressentez moins de panique, moins d'anxiété et vous vous sentez plus autonome et plus maître de votre vie», explique Aman. Dans le même but, Kazez affirme que la simple action de s’occuper d’une plante peut être très puissante. « Faire quelque chose pour prendre soin de la terre aide toi se sentent mieux prises en charge », explique-t-elle, ajoutant que les patients en deuil ou aux prises avec des troubles de l'alimentation s'occupent parfois de plantes ou d'animaux de compagnie dans le cadre de leur traitement. « Vous voyez à quel point vous êtes une pièce du puzzle : parce que vous interagissez avec l'écosystème, vous êtes important pour ce système. »

6) Les activités bas carbone vous font aussi physiquement plus sain. Il va sans dire que vous bénéficiez plus que la planète lorsque vous cultivez vos propres légumes, recherchez plus de soleil ou commencez à faire du vélo pour vous rendre au travail. Comme l'explique Kazez : « Il s'agit moins de dire : « Oh, je vais commencer à prendre soin de la planète », mais plutôt : « Je vais revenir à un mode de vie qui reflète plus fidèlement la façon dont les humains et la terre se sont développés. à côté.'» Au cours des dernières décennies, les humains ont rapidement développé des technologies qui nous facilitent la vie, mais nous éloignent également davantage des cycles biologiques. « Le retour à une vie simple a tendance à s'adapter à nos rythmes naturels et à notre santé », explique Kazez.

7) L’environnementalisme vous rend meilleur dans la complexité. Kazez explique que l'inconfort inné des humains face aux nuances peut dissuader certaines personnes de s'engager dans le mouvement environnemental. « À bien des égards, l'environnement est dans un état terrible, mais à d'autres, il est formidable », dit-elle, « et lorsque vous faites quelque chose pour aider la nature, vous devez y faire face. est-ce que je répare un navire en perdition ? vous inquiétez – vous affrontez la nuance et, ce faisant, vous apprenez à mieux vivre avec l'ambiguïté, à reconnaître les problèmes et à faire ce que vous pouvez pour les résoudre.

8) Être vert nous apprend à adopter le minimalisme. La société occidentale peut être plutôt axée sur la consommation, mais la conscience écologique nous demande de prendre uniquement ce dont nous avons besoin et de nous engager, dans une certaine mesure, dans le concept de vie de subsistance. « Cela vous apprend à vivre selon vos moyens, à un rythme qui est sain pour la terre et pour vous, et cela nous aide à devenir beaucoup plus attentifs », explique Kazez. En effet, les recherches ne manquent pas pour démontrer que la pleine conscience nous rend en meilleure santé, plus heureux et beaucoup moins stressé.

Alors qu'est-ce que tu attends? Allez sauver la planète et vous-même aussi.